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關節不好想運動? 游泳是好選擇

罹患退化性關節炎可以運動嗎?台北榮總復健醫學部主治醫師李思慧表示,「可以,但最好慎選運動」並找出病因接受治療,一旦運動中感到疼痛就該停止,降低傷害。

文獻顯示,年輕且正常體態的人,「一日的跑步量是兩公里」,若平日沒有鍛鍊體力,貿然挑戰全馬或半馬,過量運動恐導致膝蓋軟骨磨損、韌帶挫傷等。

對退化關節炎病患而言,游泳是很好的運動,李思慧說,水有浮力可以支撐體重,減輕運動時關節負重,以自由式對關節傷害較小。另外室內踩腳踏車可訓練股四頭肌和腿後肌,但座椅高度不宜過低和太窄,避免踩踏板時,膝蓋彎曲過度,增加膝關節和坐骨壓力。

然而,更多人忽略腳的結構性問題,李思慧認為,退化性關節炎患者挑選襪子、鞋墊和鞋子時,可以先諮詢復健科醫師選擇適合的款式,避免運動健身不成,反而累積關節傷害。

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諸葛四郎舞台劇 這回客家話上陣

【台灣醒報記者陳美君台北報導】客家委員絕對高潮會攜手紙風車,以台灣珍貴文化資產漫畫家葉宏甲作品改編同名舞台劇《諸葛四郎》,故事背景中的衛國居民們都說著客語,國王由張春泉擔綱演出,以清脆竹板聲,傳遞客家說唱藝術。客委會主委李永得表示,希望客家孩子能喜歡自己的文化語言,發揚台灣特有文化價值。

《諸葛四郎》作者葉宏甲是台灣早期的漫畫大師,豐富了四、五O年代人們的生活,對台灣社會影響深遠。此次客委會與紙風車劇團合作,透過戲劇強化客家語言的力量,希望讓客家子弟能以客家文化為榮,也讓非客家語言族群也能喜愛與熟悉客家文化的多元風貌,進而親近客家文化。

舞台劇總編導李永豐表示:在改編為客語版時,語言的融入是重點,要讓孩子在第一時間能夠理解,並對客語有興趣。此次老戲新作結合多媒體動畫、華麗歌舞、快節奏的武術,緊張刺激的推理與真摯感人的親情,不僅是聽覺偷情專用跳蛋、視覺的感官享受,更透過劇場互動打開心視野。

「自己雖非客家人,但仍帶領團員模仿、想跳蛋成人影片像、角色扮演與詮釋演出。」紙風車劇團團長任建誠表示,諸葛四郎的魅力歷經60年,其意義勝過於西方的超人及蝙蝠俠,諸葛四郎和魔鬼黨到底是誰搶到那支寶劍呢?邀請大家以孩子的好奇心觀賞演出,自在愉快了解客語,學習不同文化。

《諸葛四郎》將於5月12日至13日於台北城市舞台演出。

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